Durante más de 8 años, he enseñado a mis alumnos y pacientes a respirar correctamente para mejorar su concentración. Recuerdo un caso específico en el que un paciente, que solía distraerse fácilmente durante las tareas, experimentó una notable mejora después de aprender técnicas de respiración nasal. En otro evento, una alumna que luchaba por mantener el enfoque en sus estudios notó una reducción significativa en su distracción después de implementar estas prácticas. Además, he escuchado testimonios de terceros que han experimentado una mejora cognitiva notable al incorporar la respiración nasal en su rutina diaria, lo que les ha permitido mantenerse más alerta y concentrados en sus actividades diarias.
La respiración nasal correcta está estrechamente vinculada con la concentración debido a varios factores:
Oxigenación del Cerebro: Asegura una buena oxigenación del cerebro, esencial para su funcionamiento óptimo y, por ende, para la concentración.
Estímulo de Terminaciones Nerviosas: Estimula terminaciones nerviosas al ocurrir el paso del aire, según evidencia mecánica, lo que puede contribuir a la mejora de la concentración.
Protección de la Voz y la Salud: Contribuye a proteger la voz y prevenir problemas a largo plazo, influenciando positivamente la concentración.
Elemento Fundamental para la Voz: Mejora la calidad vocal, impactando positivamente en la expresión y, por ende, en la concentración.
¿Cuál es la importancia fundamental de la respiración nasal para la salud y el bienestar general?
Inicio estas líneas con dos testimonios anónimos de pacientes que experimentaron hipnosis. Es importante destacar que la reeducación en la respiración forma parte integral de todas mis actividades y programas dirigidos a terceros.
Testimonios:
"Desde la primera sesión de hipnosis, al tomar conciencia de mi respiración y seguir una pauta hipnótica, mis crisis de pánico se redujeron notablemente. Estoy agradecido por el cambio que he experimentado". J.H.
"Antes me sentía alterado constantemente, pero al aprender a respirar conscientemente, mi estado de ánimo ha cambiado completamente. Ahora me siento más calmado y en control de mis emociones. La respiración consciente ha sido fundamental para este cambio positivo en mi vida". P.U.
Generalmente les recalco a mis pacientes y alumnos la importancia de la respiración nasal para su salud y bienestar. En mis redes sociales, enseño cómo distinguir esta importancia para que puedan notar mi preocupación. La respiración nasal ofrece diversos beneficios fisiológicos y contribuye a la calidad de la voz de varias maneras:
Filtro y Calentamiento del Aire: Actúa como un filtro natural, limpiando y calentando el aire antes de llegar a los pulmones, previniendo la entrada de partículas dañinas.
Mejora de la Capacidad Aeróbica: Aumenta la capacidad aeróbica al proporcionar una mejor oxigenación del cuerpo, crucial para la salud cardiovascular y la resistencia física.
Relación con la Voz: Mejora la calidad de la voz al contribuir a la resonancia adecuada y al control del flujo de aire al hablar o cantar.
Humidificación del Aire: Contribuye a la humidificación del aire, asegurando que llegue a los pulmones con niveles adecuados de humedad, lo que beneficia la salud pulmonar.
Estimulación de la Respiración Profunda: Aprender a respirar por la nariz estimula la respiración profunda, con beneficios fisiológicos y contribuciones a la relajación.
Fuentes:
Educación en los programas de rehabilitación respiratoria..
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