Algunos Talleres
¡Descubre nuestros talleres para fortalecer el bienestar de tu equipo! Mejora el ambiente en el trabajo y promueve la salud mental con actividades diseñadas específicamente par ello. ​¡Reserva tu sesión online de regalo AQUÍ ahora mismo! Simplemente envía tus datos personales (nombre, empresa, cargo) junto con el nombre del servicio que te interesa probar (Manejo de Puntos de Tensión, Reeducación de la Respiración y Mindfulness). Explora nuevas herramientas para tu crecimiento personal.
7 temas relevantes para una gerencia de recursos humanos y prevención de riesgos
El artículo destaca 7 temas clave para la gestión de recursos humanos y prevención de riesgos. Explora cómo el mentoring empresarial, el coaching integral y la hipnosis clínica impactan positivamente en áreas como talento, liderazgo, seguridad laboral, bienestar emocional, crecimiento profesional, cultura organizacional y prevención de riesgos psicosociales.
MANEJO DE PUNTOS
DE TENSIÓN CORPORAL
"Bienestar físico y equilibrio para una vida sin tensiones“
Formato: Presencial u online / Tiempos: 60 minutos idealmente por sesión, mínimo 1 sesión / Individual y/o grupal.
Objetivo
​
El objetivo de este taller es aprender a identificar, reconocer y auto masajear los puntos de tensión en nuestro cuerpo, generando bienestar emocional y físico. Al aliviar las contracturas y puntos de tensión, se reducen dolores de cabeza, rigidez en el cuello, tensión en la mandíbula, mareos, dolor en hombros, brazos, manos, piernas y pies. El auto masaje puede mejorar la calidad de vida de personas que sufren estrés, cansancio y rigidez de forma permanente.
Contenidos preliminares
Introducción, explicación y materiales. Crea tu ficha de anamnesis. Objetivos del taller. ¿Qué vas a lograr? ¿Cómo se realizará? Observación del cuerpo, buscar, reconocer puntos de tensión (con ropa y sin). Hablemos de: Inicio del auto masaje. Recorrido y maniobras (uso de aceite, crema o nada). Preparación de manos, calentamiento previo. Cabeza: puntos de tensión, cabeza cráneo (jaquecas), mandíbula (bruxismo). Cuello, hombros, brazos, mano y dedos. ¿Cómo trabajo a diario?, revisión de posturas y hábitos. Tronco y abdomen. Piernas, pie y planta. Practica. Cierre.
Beneficios esperados
El dar a conocer aquellos puntos, identificarlos y enseñar cómo pueden aliviar aquellas molestias desde la digitopuntura y reflexología ayuda enormemente a reducir el estrés en las personas. También permite aprender a conocer su cuerpo y disminuir dolores comunes provocados por malas posturas, falta de ejercicio, irregularidades en la alimentación o estilos de vida.
MINDFULNESS
EN LA VIDA LABORAL
"Equilibrio y bienestar para una vida laboral plena“
Formato: Presencial u online / Tiempos: 60 minutos idealmente por sesión, mínimo 4 sesiones / Individual y/o grupal.
Objetivo
​
El principal objetivo médico comprobado por la práctica permanente del mindfulness en el trabajo diario es mejorar la salud mental y emocional de las personas. Además, se ha mencionado que la práctica del mindfulness puede tener beneficios en la neuroplasticidad del cerebro. La neuroplasticidad se refiere a la capacidad del cerebro para cambiar y adaptarse a lo largo de la vida. La práctica regular del mindfulness se ha asociado con cambios positivos en la estructura y función cerebral, promoviendo la formación de nuevas conexiones neuronales y fortaleciendo las existentes. Estos cambios pueden traducirse en una mayor capacidad de atención, una mayor resiliencia al estrés y una mejora en la regulación emocional.
​
Conceptos a trabajarse.
Atención plena: Ser consciente y prestar atención al momento presente sin juzgarlo ni tratar de cambiarlo.
​
Aceptación: Aceptar los pensamientos, emociones y sensaciones corporales tal como son, sin resistencia ni intento de controlarlos.
No juzgar: Observar los pensamientos y experiencias sin emitir juicios de valor, permitiendo que fluyan sin apegarse a ellos.
Autocompasión: Cultivar la bondad hacia uno mismo, tratándose con amabilidad y comprensión en lugar de autoexigencia o autocrítica.
Respiración consciente: Utilizar la respiración como ancla para mantener la atención en el presente y regular las respuestas físicas y emocionales.
Observación sin identificación: Reconocer los pensamientos y emociones como eventos mentales pasajeros, sin identificarse con ellos ni considerarlos como la realidad absoluta.
Cultivo de la paciencia: Practicar la capacidad de aceptar la permanencia y permitir que las cosas se desarrollen a su propio ritmo, sin apresurarse ni resistirse a ellas.
REEDUCACIÓN
DE LA RESPIRACIÓN
"Respiración nasal beneficia el desarrollo craneofacial, previniendo alteraciones bucales“
Formato: Presencial u online / Tiempos: 60 minutos por sesión, ideal mínimo 3 sesiones / Individual y/o grupal.
Objetivo
​
La respiración adecuada nos beneficia en nuestra salud física, mental, energía, rendimiento deportivo y calidad del sueño. Es fundamental para tener una vida saludable y equilibrada. El principal objetivo de aprender a respirar por la nariz en vez de la boca es aprovechar los beneficios que proporciona una respiración nasal adecuada.
Beneficios esperados
​
-
Mejora la oxigenación cerebral: Al respirar por la nariz, se facilita una mejor oxigenación del cerebro, lo que aumenta la claridad mental y la capacidad de concentración en el trabajo.
​
-
Reduce el estrés y la ansiedad: La respiración nasal profunda está asociada con la activación del sistema nervioso parasimpático, lo que ayuda a reducir el estrés y la ansiedad, permitiendo una mayor calma y enfoque en las tareas laborales.
​
-
Regula la presión arterial: La respiración nasal adecuada está relacionada con una regulación más efectiva de la presión arterial, lo que contribuye a mantener la calma durante situaciones estresantes en el trabajo.
​
-
Aumenta la energía y la vitalidad: Una respiración nasal eficiente permite una mejor captación de oxígeno, lo que aumenta los niveles de energía y vitalidad, ayudando a mantenerse alerta y productivo durante la jornada laboral.
​
-
Mejora la salud respiratoria: Respirar por la nariz filtra, humidifica y calienta el aire, lo que ayuda a prevenir enfermedades respiratorias y a mantener una salud pulmonar óptima, reduciendo así las ausencias laborales por enfermedad.
​
-
Promueve una postura adecuada: La respiración nasal está asociada con una postura corporal más erguida y una respiración diafragmática, lo que favorece una mejor alineación del cuerpo y previene problemas de espalda, lo que a su vez mejora el confort y la productividad en el trabajo.
